Восстановление организма после физических нагрузок – довольно сложный и не менее важный, чем сама тренировка, процесс, который подведет итог всем вашим стараниям в спортзале. Как мы знаем, мышцы растут не во время тренинга, а после него. И то, как вы отдохнете – будет играть ключевую роль в процессе роста мышечной массы. Во время любых физических …
Атлетизм не только совершенствует силовые качества и делает человека физически гармоничным; атлетизм – это удивительный мир, где воспитываются воля, настойчивость и целеустремленность, это качественно иной образ жизни и мышления. B этот необыкновенный мир и приведет вас книга Джо Вейдера. B ней он подробно, может быть даже излишне скрупулезно, рассказывает о разработанной им атлетической системе. Если …
В мире фитнеса ряд тренировочных принципов просто принимали на веру десятилетиями. Спорим на банку протеина, что тебе они уже набили оскомину: многосуставные упражнения дают наибольший прирост мышечной массы; чем выше интенсивность, тем лучше результат; маленькие паузы отдыха между подходами означают более эффективное жиросжигание и так далее. Однако современная спортивная наука уже не считает эти некогда …
Чтобы иметь мощные и накачанные руки, профессиональные атлеты уделяют отдельное внимание прокачке брахиалиса. Новички, в свою очередь, ничего не знают об этой мышце и не уделяют ей должного внимания. Что это за мышца, где располагается, за что отвечает и какие упражнения на бицепс нужно выполнять для ее прокачки? Брахиалис или плечевая мышца располагается под бицепсом, …
Мартин Форд (Martyn Ford) выделяется своим ростом в 207 см и весом около 150 кг, однако, таким здоровым он был не всегда. В молодости над высоким парнем часто прикалывались, потому что он был высоким и худым. Долгое время Мартин терпел, но потом решил кардинально измениться. Родился Мартин Форд 26 мая 1982 г. в Бирмингеме, Великобритания. История о Мартине Форде Как …
Арнольд Шварценеггер – актер, политик, спортсмен. Человек, который добился многого в жизни. В этой статье мы раскроем достижения Арнольда в спорте. Конечно, для бодибилдинга прежде всего важно наличие подготовленного тела на сцене, но для того, чтобы достичь такого тела необходимо приложить немало усилий. Для того, чтобы набрать мышечную массу, причем набрать ее в правильные места …
Приседание — это первое обязательное для новичка упражнение. В нем задействованы самые большие мышцы, какие есть у человека: четырехглавая мышца бедра, приводящие мышцы бедра, ягодицы, разгибатели спины. Именно эти мышцы составляют 2/3 всей мышечной массы, именно от их вида и размера будет зависеть первое внешнее впечатление, общее впечатление массы и мощи. Поэтому всегда, когда вы …
“Поднимают не мышцы, поднимает голова” – вот правда железного спорта. У большинства спортсменов голова не помогает, а мешает поднимать. На что готовы мышцы человека, хорошо показывают эксперименты с шимпанзе. По своим антропометрическим характеристикам (вес, рост) человек занимает промежуточное положение между шимпанзе (в среднем, 150см, вес 50кг) и гориллой (в среднем, рост 180см, вес 250кг). Шимпанзе …
«Когда мы создаём дефицит энергии за счёт питания и тренировок, организм её берёт из жировых запасов» — звучит логично, но непонятно. Поэтому здесь зарождаются самые идиотские мифы. Что происходит с жиром? Он сжигается? Растворяется? Улетучивается? Джиллиан Майклс в одном из роликов сказала, что он выходит «через крышу». Я надеюсь, перевод плохой. Развеиваю сумрак: Энергия – …
Возможности медицины безграничны! Ограничены возможности пациентов. Иногда случает так, что несмотря на все усилия, прогресса нет. Масса не растет, результат стоит на месте. Не помогает ничто – ни хитрые схемы нагрузок и восстановления, ни протеиновые комплексы, аминокислоты или таблетки креатина. Все это не дает ровным счетом никакого эффекта. Есть несколько способов преодолеть это состояние. Наверняка …